Fitneso efektai

1. Subjektyvus jausmas
Jei mankštos krūvio išdėstymas yra tinkamas, subjektyvus treniruojančiojo jausmas turėtų būti kupinas energijos, fizinės jėgos, komfortiškesnis, noras sportuoti.
2. Prakaito išsiskyrimas
Kai pratimų krūvis yra tinkamas, žmogaus organizmas gali patirti nedidelį arba vidutinį prakaitavimą. Jei krūvis per didelis, o kūnas per pavargęs, treniruoklis smarkiai prakaituos ir bus permirkęs. Žinoma, prakaito kiekis priklauso nuo temperatūros, oro slėgio, vėjo greičio ir geriamojo vandens.
3. Emocijos
Emocija yra žmogaus sveikatos „barometras“, taip pat subjektyvus rodiklis, rodantis, kaip gerai organizmas atlaiko krūvius. Paprastai tariant, žmogaus organizmas turi judėjimo poreikį, o kai šis poreikis bus patenkintas, žmonės patirs malonų emocinį išgyvenimą.
4. Apetitas
Žmogaus kūno energijos suvartojimas fizinio krūvio metu yra didelis. Paprastai tariant, jei fiziologinė reakcija po fizinio krūvio yra normali ir sveikatos būklė gera, žmogaus apetitas yra labai stiprus, apetitas taip pat padidės.
5. Miego būsena
Jei fizinių pratimų krūvis yra tinkamas, paprastai turėtumėte gerai išsimiegoti, sunkiai miegoti, mažiau sapnuoti, o pabudę jaustis energingi, esant geros darbo ir streso būsenai.