EMS treniruotės: raumenų stiprinimas, poveikio gerinimas

1. Kas yra EMS mokymas?
EMS treniruotės – tai treniruočių metodas, kurio metu naudojama elektrinė raumenų stimuliavimo technologija, siekiant sustiprinti raumenų susitraukimą ir pagerinti jėgą. EMS treniruočių metu žmonės dėvi specialius prietaisus, kuriuose yra elektrodai, kurie siunčia žemo dažnio elektros srovę, kad paskatintų raumenų susitraukimus. Ši stimuliacija imituoja natūralų žmogaus kūno raumenų susitraukimo procesą, todėl per trumpą laiką raumenys gali būti mankštinami didesniu intensyvumu.

2. EMS mokymo privalumai.
(1) Pagerinti raumenų jėgą: EMS treniruotės gali suaktyvinti daugiau raumenų skaidulų ir skatinti raumenų jėgos augimą. EMS treniruotėse galima pasiekti tų pačių rezultatų per trumpesnį laiką nei tradicinėse treniruotėse su svoriais, taip sutaupant brangaus laiko.
(2) Skatina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą: kadangi EMS treniruotės suaktyvina kelias raumenų grupes tuo pačiu metu, tai padidina energijos sąnaudas ir skatina riebalų deginimą. Tai didžiulis privalumas tiems, kurie nori numesti riebalų ir įgyti formą.
(3) Sumažinkite raumenų skausmą ir atsigavimą: EMS treniruotės gali paskatinti kraujotaką ir pieno rūgšties išsiskyrimą, sumažinti raumenų skausmą ir pagreitinti raumenų atsigavimą. Tai puikiai tinka atsigauti po treniruotės ir palengvinti raumenų skausmą.

3. EMS treniruočių taikymas fitneso srityje.
(1) Ugdykite raumenis ir pagerinkite kondicionavimą: kondicionavimo treniruotės poveikis gali būti dar labiau sustiprintas derinant tradicines treniruotes su svoriais su EMS treniruotėmis. EMS treniruotės gali paskatinti didesnį raumenų skaidulų dalyvavimą, padidinti raumenų susitraukimo krūvį ir taip pasiekti aukštesnį jėgos lygį.
(2) Kūno linijų formavimas: norintiems suformuoti stangresnę figūrą ir patobulinti raumenines linijas, EMS treniruotės yra idealus pasirinkimas. Taikydami konkrečias raumenų grupes naudodami EMS treniruotę, galite efektyviai padidinti raumenų masę ir apibrėžimą, sukurdami idealesnę kūno kreivę.
(3) Pagalbinė reabilitacija ir raumenų funkcijos gerinimas: kadangi EMS treniruotės gali būti nukreiptos į konkrečius raumenis stimuliuojant, ji gali būti plačiai pritaikyta reabilitacijai ir raumenų funkcijų gerinimui. Tikslingai stimuliuojant pažeistą vietą supančius raumenis, galima paskatinti pažeisto raumens atsigavimą ir funkcinį atstatymą.

Kaip efektyvus ir patogus kūno rengybos metodas, EMS treniruotės turi daug privalumų. Jis gali ne tik pagerinti raumenų jėgą ir susitraukimo efektyvumą, bet ir skatinti medžiagų apykaitą bei riebalų deginimą, sumažinti raumenų skausmą ir atsigauti. Fitneso srityje EMS treniruotės yra plačiai naudojamos stiprinant jėgos treniruočių efektą, formuojant kūną ir sustiprinant raumenų linijas, taip pat padedant reabilitacijai ir gerinant raumenų funkciją. Nesvarbu, ar norite greitai padidinti savo jėgą ar suformuoti idealų kūną, EMS treniruotės yra pasirinkimas, kurį verta išbandyti.