Kokybės rodiklių nesupratimas

1 mitas: kai kurie žmonės neturi laiko eiti į sporto salę sportuoti ir, tikėdamiesi numesti svorio, pasirenka atlikti keletą pagrindinių ir veiksmingų paprastų pratimų namuose. Sėdynės yra metodas, kurį renkasi daugelis žmonių, ir daugelis žmonių mano, kad tol, kol jie atkakliai tai daro, jie gali pasiekti tikslą numesti svorio.
Klaidų taisymas: vien pasikliaudami atsisėdimu galite pasiekti tik dalinį kūno rengybos efektą, nes atsisėdimai yra tiesiogiai nukreipti į pilvo raumenų grupę. Ilgalaikis mankštos poveikis gali sustiprinti pilvo raumenų jėgą, tačiau kitos kūno dalys, tokios kaip šlaunys ir sėdmenys, gauna palyginti mažai mankštos. Todėl pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra efektyviai derinti atsisėdimus su kitais kūno rengybos metodais, kad būtų pasiektas geriausias svorio metimo efektas kūnui.
2 mitas: Paprastai daugelis žmonių greitai ir smarkiai atsisėda, manydami, kad tai yra padidėjusios pilvo raumenų jėgos požymis, tačiau iš tikrųjų tai gali lengvai sukelti pilvo raumenų įtempimą.
Korekcija: teisingas būdas tai padaryti yra sukryžiuoti rankas ant krūtinės, kontroliuoti pilvą atsisėdus ir laikyti juosmenį arti žemės, kai krentate. Arba padidinkite sunkumą, sulenkite rankas už galvos ir kiek įmanoma išplėskite alkūnes, kad pasiektumėte pratimo efektą.
3 mitas: daugelis žmonių linkę nenatūraliai nukrypti tam tikra kryptimi, atlikdami atsisėdimus viduryje. Tai klaida ir gali lemti netolygų pilvo raumenų mankštą, o tai lemia kontūruotą figūrą.
Klaidų taisymas: reikia stengtis kontroliuoti sėdėjimo ir gulėjimo kryptį, nenukrypti nuo tiesios linijos ir sulėtinti tempą, kad būtų galima valdyti pilvo raumenis. Atsikėlus geriausia atidžiai jausti pilvo raumenų judėjimą.